7 Cara Mudah Mengurangi Asupan Karbohidrat Buat yang Ingin Diet

Produk-produk susu lezat dan bisa sangat sehat. Susu mengandung kalsium, magnesium dan mineral penting lainnya. Susu juga mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), sejenis asam lemak yang telah terbukti meningkatkan kehilangan lemak dalam beberapa penelitian.

Namun, beberapa produk susu merupakan pilihan buruk pada diet rendah karbohidrat. Misalnya, yogurt rasa buah, yogurt beku, dan puding seringkali sarat dengan gula dan karbohidrat yang sangat tinggi.

Di sisi lain, yogurt dan keju Yunani jauh lebih rendah dalam karbohidrat dan telah terbukti mengurangi nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan komposisi tubuh dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

Berikut adalah beberapa pilihan susu yang baik, bersama dengan jumlah karbohidrat per 100 gram (3,5 ons):

Yoghurt Yunani polos: 4 gram karbohidrat.

Keju (brie, mozzarella, cheddar, dll.): 1 gram karbohidrat.

Keju Ricotta: 3 gram karbohidrat.

Keju cottage: 3 gram karbohidrat.

Let's block ads! (Why?)

from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com kalo berita gak lengkap buka link disamping http://bit.ly/2WrA1qF